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1. 糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？
2. 头条里那些大龄剩女征婚是真的吗？

糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？请给个靠谱答案，谢谢？

过年吃喝是春节的重头戏，然而家中有糖尿病、高血压患者平时吃饭都会犯愁，春节家宴的准备可能就更无从下手了。下面教大家3个小招式，让年夜饭的准备不再成为一件难事。

1、主食粗细搭配，有助于降低血液和餐后血糖

主食因为碳水化合物含量高，是一餐中影响血糖的首要因素。

精米白面由于磨去了谷皮和胚芽，其中膳食纤维及蛋白质含量很低，主要含的是吃后容易影响血糖的“淀粉”，吃到肚子里会很快分解为葡萄糖，被肠道迅速吸收，于是血糖容易在吃了精米白面后大幅上升。

在高钾低钠的全谷物和杂豆中，膳食纤维及蛋白质含量要远高于精米白面，这两种成分可以减慢淀粉被分解为葡萄糖的速度，并能使食物缓慢通过肠道，让葡萄糖慢慢被吸收。不仅能帮助降低餐后血糖，还能延缓饥饿感的到来，说白了就是能更扛饿。

推荐加入主食的粗粮及杂豆：紫米、燕麦粒、玉米粒、薏米、黄豆（面）、绿豆、红豆、鹰嘴豆等。

2、低油低温烹饪，控制热量摄入

超重肥胖的糖尿病和高血压患者需要管理好体重，所以热量控制也是必做的功课之一。因为在所有的食材里油的能量密度最高，控制油的摄入量是最容易控制热量的方法，所以少油的烹饪方法在这时就体现出了优势：而选择凉拌、白灼、清蒸、水煮的低温烹调方式更有利于保护食物中的营养素，减少杂环胺、3-4苯并芘、丙烯酰胺等对人体有害物质的产生。

为了增加菜的味道，可以配上味道十足的酱汁或蘸料，如凉拌果仁菠菜配油醋汁，白灼虾配鲜酱油，清蒸鲈鱼配蒸鱼豉汁，白斩鸡配沙姜酱油蘸料等，但同时必须减少食盐的用量。

3、先吃菜后吃饭，进餐顺序很重要

俗话说“先吃菜后吃饭，餐后血糖降一半”，虽然降一半的说法实在有些夸张，但是在吃饭的时候先吃小半碗叶子类、菌菇类的蔬菜，然后再肉、菜、饭混搭着吃，一方面可以在吃饭的开始就摄入较多的膳食纤维，减慢一餐的消化速度，使餐后血糖更平稳，同时先吃些菜能够增加饱腹感，从而减少热量摄入。

最后还要再提示糖尿病和高血压患者，尽量不要饮酒，如果实在推脱不了也只能用小杯子意思一下，切不可放开，否则对控制血糖和血压真没有好的帮助。

用第1、2点建议点来准备春节家宴，再掌握了正确的吃饭顺序，相信高血压和糖尿病人的春节营养餐也能年味十足！

于仁文健康问答团：王蕾 注册营养师

你好，谢谢邀请！

每年小到门诊，大到医院病房，过完年，就有出现一***住院的。个个都抵挡不了美食和应酬。真的就这么难控制吗？

糖尿病高血压过年吃喝应酬要注意啥？

首先、要清楚的认识到自己有糖尿病或高血压，所以在应酬上就不能和健康人一样的处理方式。要学会慢慢隐退，实事让于比自己年轻的人去做。不能再“冲锋陷阵”。

其次、要保持与平时良好的饮食和生活习惯以致的步伐，不能因为是过年，就可以放任

再次、糖尿病、高血压共同的危险因素是肥胖，所以无论如何要控制住全天能量的摄入，无论在家还是在外，都要学会如何点菜做菜和减少能量摄入的小技巧。比如做（点）菜要荤素搭配，少盐少油、吃饭前可以先喝汤水、增加膳食纤维的摄入以及少食高能量、高脂、高糖、高盐食物等

第四、酒，是影响血糖和血压的另一个危险因素，饭桌上多以茶带酒，不要与客或家人死磕饮酒，多谈心，多交流

第五、尽量避开重口味食材，比如油炸食物、油腻性食物、腌制类、加工肉制品类等

第六、晚餐后，休息半小时后，记得出去走走，欣赏一下过年城市美景，同时促进胃肠蠕动和能量的消耗

第七、熬夜的事儿就不要再有了，也不要再费心和生怒，舒舒心心、平平和和的过一个祥和之年

好了，多的也不再说了，其实，说得再多，不如你能做到的多。希望对您能有所帮助。

靠谱答案是：

“自律”！

答案很简单，执行很重要，实际难做到！

你让一个人，大过年的，面对重重物质诱惑，还有人情往来，过着“清贫”的生活，任谁都难做到。

具体说来，糖尿病高血压，吃喝应酬的注意事项是：

1. 外出就餐，或者走亲访友，提前跟人打招呼，明说身体情况和具体要求，请求谅解。

2. 吃饭六分饱，控制总热量，控制主食的进食量

3. 主食，宜优先选择粗杂粮，过年不要怕人笑话。

4. 优先选择新鲜肉类、牛奶、鸡蛋和大豆制品，来补充蛋白质；主动挑选清淡的蔬菜、菌类、藻类食用。

5. 拒绝多油多肉、多盐多糖、多辣重口味的食物，还有动物内脏、脑组织等。

6. 腊鱼腊肉、咸鱼、熏肉、腌菜、咸菜等，或者用较多油、盐、糖处理的食物，一概不吃。

7. 过年食物丰盛，凡剩菜剩饭，不吃。

8. 招待客人的糖果、糕点、坚果等，不吃，担心一吃就停不下来。

9. 在两餐之间吃水果，每次不超过100克，每天不超过200克。

10. 餐桌上，不喝酒，不敬酒，不抽烟，不从事家庭***项目（***、***牌等）。

11. 过年人情往来，注意休息；随身携带药物、监测仪器和耗材，监测血糖和血压。如有异常，请及时就医。

洋洋洒洒数百言，都不是什么很新鲜的信息。正是因为多数人难做到，故而国人的慢病情况，非常糟糕。

《论语》曾记载：

“子曰：‘贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！’”

这就是“孔门颜回”，过着异常简朴的生活，大圣人孔子对他的人品，总是赞美不绝！

“世上无难事，只怕有心人”！上述道理，大家都懂，也知道很对，没有任何技巧，就是“照做”，哪怕就是能执行一部分，也是好的！

祝福亲过一个健康、愉快的节日！

头条里那些大龄剩女征婚是真的吗？

我相信大家在电视上都看过《非诚勿扰》这档相亲栏目，节目中许多妙龄少女和帅哥通过站台聊天互动，最后牵手成功，引来一片喝彩声和掌声。有许多男光棍跃跃欲试，想参加这档栏目去相亲。

许多电视前的观众都信以为真，在这里，我不得不佩服导演的策划能力，佩服主持人妙语连珠的主持风格、水平和台上的嘉宾表演功底、才华，台前幕后和真的一样，有些演员在导演的策划下，一年以后还带着他们的爱情结晶——孩子，来感谢节目组这位“月下老人”。殊不知这一切一切都是骗人的，这些都是节目组为了吸引大家的眼球，花钱聘请的演员。

在头条里那些大龄剩女征婚靠谱吗？完全不靠谱！我想任何一个思维正常的人都不会相信，清醒一下吧，我的同志哥，你若是认真，你就上当受骗了。

我在这里奉劝那些没有老婆的男光棍们，不要因为没有老婆，急于求成，现在网络这么发达，pk的东西太多太多，骗子的招数可谓是花样繁多，令许多人防不胜防。

在这里我要郑重的提醒那些男同胞们，在头条上结交异性朋友不是不可以，但是绝对不能动真情，更不要理会那些认识没几天，就向你借钱的人。交友需谨慎，投资不可以！

到此，以上就是小编对于六分***资讯的问题就介绍到这了，希望介绍关于六分***资讯的2点解答对大家有用。