夏天跑步的(夏天跑步知识科普文章)

减肥科普小知识

1、减肥小知识之摄入篇。 吃肉不吃皮：动物皮中所含的主要物质是脂肪；动物肉中所含的主要物质是蛋白质。 不存在好吃又便宜还能减肥的零食：好吃又便宜的只有垃圾食品。 睡前三小时不吃东西：睡前吃东西，肠胃在睡眠中也一直在工作，会严重影响睡眠质量，导致代谢降低，容易发胖。

2、减肥冷知识：有哪些你知道的呢了 人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。被人叫胖子将会增加6倍的增胖概堑。吃得少大不会胖。不只看你吃的量，还要看你吃的什么 减肥有助于提高记忆力。90%的马拉松运动员小照都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。

3、【建议收藏】减肥瘦身20斤才了解到的减肥冷知识 节食减肥，减掉最多的是水分，易反弹。 没瘦的都是在找捷径，但凡瘦了的都知道这个真谛，就是得少吃和管住嘴。 晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡，水没有热量，反而喝水不足，会影响脂肪分解。

4、零食包括膨化食品、硬果类食品，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油量很高。硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们本身含有大量的脂肪，产热量很高。

5、第一件事：不吃主食 相信大家都知道，减肥的过程中他一定要控制卡路里的摄入。其实控制卡路里并非让我们节食或者是让我们省略掉主食。大部分人的主食都是大米饭，这样的食物吃起来确实容易引发肥胖。但是，就此省略掉主食是错误的。我们完全可以使用一些低热量的健康食物作为主食。

6、减肥其实并不难，关键你要掌握对的方法，有些人怎么都瘦不下来，有些人轻松就瘦了，这是为什么呢？那是你在走减肥的弯路，在减肥的道路上挣扎着，其实，日常生活中，注意一些基本减肥常识并且坚持做到，不知不觉就会瘦下来的哦，下面就一起来看看日常14个减肥小常识。