无知的图片嘲讽(无知识图片增肌伪知识)

有哪些你健身之后才知道的伪健身知识?

比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

瑜伽减肥 。常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。

那些胸大的健美运动员，没一个卧推极限低于140KG的笔者在大众健身行业从事了多年，传统的健美训练比赛也是接触到了很多训练高手。我发现这些体型非常震撼的高手们，都有一个共同的特点，力量都不差。

首先是当我们健身减肥的时候，不能仅仅瘦一个地方，有些人想减肥，让自己瘦腰，瘦肚子还有瘦腿。

大街上到处贴着标语的，每天锻炼一小时，健康生活一百年。提倡锻炼是没有问题的，但是每天锻炼显然是有问题的，锻炼的程度和频率应该根据自己的身体抗压能力做出调节，肌肉和骨骼压力大了可能容易受伤的。

比如，我以前认为跑完步太累了就要歇着，其实不是的，跑完步之后还要做一系列的拉伸运动，这样能有效的降低乳酸对人身体的伤害，并增强跑步效果。

哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

瑜伽减肥 。常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。

比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

那些胸大的健美运动员，没一个卧推极限低于140KG的笔者在大众健身行业从事了多年，传统的健美训练比赛也是接触到了很多训练高手。我发现这些体型非常震撼的高手们，都有一个共同的特点，力量都不差。

有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识?

1、仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

2、瑜伽减肥 。常见的减肥运动如慢跑、健美操等，都是通过有氧运动消耗体内的脂肪。同样是有氧运动，在单位时间内，动作舒缓的瑜伽消耗的能量很小，因此减肥的效果并不理想。

3、那些胸大的健美运动员，没一个卧推极限低于140KG的笔者在大众健身行业从事了多年，传统的健美训练比赛也是接触到了很多训练高手。我发现这些体型非常震撼的高手们，都有一个共同的特点，力量都不差。

4、大街上到处贴着标语的，每天锻炼一小时，健康生活一百年。提倡锻炼是没有问题的，但是每天锻炼显然是有问题的，锻炼的程度和频率应该根据自己的身体抗压能力做出调节，肌肉和骨骼压力大了可能容易受伤的。

有哪些你知道的伪健身知识?

1、过午不食或者晚上不能吃东西。对于健身人士来说，一日三餐都是需要按时按量的，这样才能够提高自己身体的新陈代谢，如果中午不吃饭或者是晚上不吃饭的话，只能导致身体的新陈代谢越来越低。

2、比如：跑步是一项大多数人会进行的健身方式，也是一项燃脂效率比较高的运动。体重基数太大，过度肥胖的人，不宜进行跑步训练，跑步的时候膝盖关节的压力是体重的2-3倍。

3、仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

有哪些看上去很有道理实际上却不可信的“健身伪知识”?

局部瘦身法。很多人健身的目的是为了减肥，想让自己的身材变得更好。但是在这群健身者当中，有些人只是局部比较胖，所以这类人经常想要局部瘦身。但其实这是一条伪科学，局部瘦身根本就是不存在的。

有氧减肥减脂。并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了，在达到一定程度后有可能有氧都不需要做。

仰卧起坐姿势无论从哪种角度来看，普通人认知的仰卧起坐对身体的伤害很大，特别是喜欢抱头做仰卧起坐的人。一般来说仰卧起坐锻炼的是腹部，对腰部并没有太大的影响。

哪些是你健身之后才知道的伪知识 女性练重量会变得肌肉发达看起来像男性。女性大部分情况下不会因为练重量而变得肌肉发达，因为她们的激素水平不同于男性。

有哪些知识是你健身之后才知道的伪健身知识?

1、有氧减肥减脂。并不是只有狂做有氧才能把体重体脂降下去，也并不是狂奔一小时后流了一地汗就代表你把脂肪都排出来了，在达到一定程度后有可能有氧都不需要做。

2、必要的预热 你知道，现在不是梳头喝水的时候，这是开始运动前的必要过程。当肌肉更放松时，它们更容易控制和扩张。做这些练习会减少受伤的机会。因此，最好花5分钟让你的身体完全活动，感觉有点出汗。

3、首先是当我们健身减肥的时候，不能仅仅瘦一个地方，有些人想减肥，让自己瘦腰，瘦肚子还有瘦腿。

4、大街上到处贴着标语的，每天锻炼一小时，健康生活一百年。提倡锻炼是没有问题的，但是每天锻炼显然是有问题的，锻炼的程度和频率应该根据自己的身体抗压能力做出调节，肌肉和骨骼压力大了可能容易受伤的。